EGZERSİZİ unutmayın
Zayıflamak isteyenler hangi sporları nasıl yapmalı? Zayıflamak isteyenler genellikle sabahtan akşama kadar
spor salonlarında ter içinde kalmaları gerektiğine inanır. Oysa nefesleri kesilene kadar koşmaya, kas geliştirmek için saatlerce ağırlık kaldırmaya, 100 kere şınav çekmeye gerek yok. Hatta kilolu bir kişinin ağır hareketler yapması sağlığını bile tehlikeye sokabilir. Özellikle 'obez' olarak nitelendirilen aşırı kilolu kişilerin spor yapmaya başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmesi gerekmektedir.
YÜRÜYÜŞ
Kalbi yormayan, kan dolaşımınızı ve tansiyonunuzu düzene sokan uzun yürüyüşler (en az 30 dak.), kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanızı sağlar. Ancak adım sıklığına ve düzenine dikkat edilmelidir. Hızlı kilo vermek isteyenler, mümkün olduğunca dizleri kırmadan bacakları kalçadan itibaren hareket ettirmeliler.
JİMNASTİK
Mekik çekerek göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Şınav çekerek ise kol ve göğüs kaslarınızı geliştirmiş olursunuz. Dikkat etmeniz gereken nokta hareketleri doğru yapmaktır. 100 tane yanlış mekik yerine 10 tane doğru şekilde mekik çekmek daha yararlıdır.
KOŞMAK
Unutmayın ki bu bir maraton değil. Amacınız zayıflamaksa hızlı değil yavaş koşmalısınız. Özellikle sabah saatlerinde 15-20 dak. koşmak etkili olur.
AĞIRLIK ÇALIŞMAK
Body building yapmak aşırı kilolu kişilere kesinlikle önerilmiyor. Kilo problemi olanlar sadece 2-3 kiloluk küçük ağırlıklarla egzersiz yapabilirler.
BİSİKLETE BİNMEK
Uzmanların en çok üzerinde durduğu spor dallarından biri de bisiklete binmek. Hem bütün eklemleri çalıştırıyor, hem de tüm vücudu harekete geçirerek fazla kiloları yok ediyor. Ancak yine koşmak gibi bisiklet binerken de hızlı gitmek değil kalbi yormadan yavaş hareketler yapmak en iyisidir.
YÜZMEK
Yüzmek, bütün vücudu çalıştıran sporlardan biri. Yüzerken hem kan dolaşımı, hem tansiyon, hem de kalp atışları düzene giriyor. Tüm vücudu şekillendiren bu spor, özellikle bacak, göğüs, kalça ve göbek bölgeleri için çok yararlı.
Anasayfa 
